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司机长期坐着也会带来疲乏和辛苦

更新日期:2019年1月10日 大字 小字
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关于那些终年为生计繁忙奔波的大家来说,好像得不到顷刻悠闲,而长期劳累又简单堕入各种“工作病”的困惑,哪怕你不是工作司机,不以开车为营生手法,但长期坐着也会带来疲乏和辛苦。


意图:对因办公和驾驭带来的颈部酸痛有显着的减轻效果。

在做颈部放松运动时,背部要天然笔挺,然后垂头,双手渐渐搬住头部,缓慢用力向下压,直到颈部后侧有显着被拉伸的感受,并坚持均匀呼吸,坚持5秒钟即可。

减轻乘坐疲惫之二:腰背部放松

意图:放松背部肌肉,减轻腰背部酸痛。

腰背部放松的动作方法主要是把握拉伸力度。在做放松运动时,先将左、右手伸直抓到方向盘上,且双手穿插,然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟,并坚持均匀的呼吸,直到背部有舒展放松的感受即可。

减轻乘坐疲惫之三:乳房放松

意图:舒展胸廓不仅能放松肩部,并且也能减缓腰背部酸痛。

做胸廓运动只需笔挺上身即能到达有用舒缓效果。详细标准动作为:坐在座椅中心方位,双手穿插抱在头后,肘关节尽量向后翻开,乳房笔挺,脸向上仰呈45度直到胸廓有被摆开的感受,深呼吸5次即可。

减轻乘坐疲惫之四:手部放松

意图: 对驾驭疲惫的手臂有极好的减轻效果。

做手部放松法时只需天然坐直,然后左手向前伸直,手掌向上,另一只手扳住左手手掌向下压,直到小臂有显着被拉伸的感受,坚持5秒钟,再渐渐把手掌朝下,再次拉伸,然后同样方法换到别的一侧, 舒展疲惫的手臂。

减轻乘坐疲惫之五:车外放松法

意图:全身舒展拉伸运动,以到达放松舒缓的效果。

做车外放松运动较车内而言更有空间可舒展,主要是为到达腰、背、腿部的放松。其主要动作方法为:尽可能拉伸感受酸疼的当地,且坚持动作均匀,一起重复做深呼吸运动,到达放松感受后即可。